Ruimte voor leven - 6 weekse meditatiereis
Ontdek deze 6-weekse online meditatie cursus geïnspireerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Of je nu stress hebt, perfectionistisch bent, vastloopt in patronen, of simpelweg meer richting zoekt, ACT geeft je praktische psychologische vaardigheden die voor ieder mens nuttig zijn.
ACT helpt je stoppen met vechten tegen jezelf, zodat je energie overhoudt om te investeren in wat je écht belangrijk vindt.
In deze mindfulness cursus vind je:
- Zes begeleide meditaties met elk een ander thema uit ACT.
- Een werkboek met verdiepende informatie over de thema's.
- Wekelijkse aanvullende opdrachten om mee aan de slag te gaan.
Deze medititatie training is ontworpen door Nicky Elfring, psycholoog & Yogadocent
Met deze mindfulness cursus leer je op een zachte en praktische manier omgaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Niet door ze te veranderen of weg te duwen, maar door er ruimte voor te maken en er anders mee om te gaan. Zo ontstaat er meer rust, helderheid en keuzevrijheid in je dagelijks leven.
Elke week staat één thema centraal:
Week 1: Mindfulness, je leert leven in het huidige moment
Week 2: Acceptatie, hier leer je ruimte maken voor wat er is, ook de moeilijke gevoelens.
Week 3: Defusie, je komt los van de greep van gedachten
Week 4: Zelf-als-context, je maakt kennis met het observerende bewustzijn
Week 5: Waarden, je ontdekt wat voor jou echt belangrijk is in het leven
Week 6: Toegewijde actie , je leert stappen zetten richting een betekenisvol leven
De meditaties duren ongeveer 15 minuten en zijn bedoeld om gedurende een week meerdere keren te beluisteren. Bij elke meditatie ontvang je een korte toelichting en een eenvoudige oefening om het thema ook in het dagelijks leven te integreren.
Deze meditatie cursus is geschikt voor iedereen die meer rust wil ervaren, beter wil leren omgaan met stress of piekergedachten, of bewuster wil leven vanuit persoonlijke waarden. Ervaring met meditatie is niet nodig.
Ruimte voor Leven nodigt je uit om met mildheid aanwezig te zijn bij jezelf en stap voor stap richting te geven aan je leven.