Zelfstudie (in het Sanskriet svādhyāya) is een eeuwenoud concept dat zowel in de yogafilosofie als in moderne psychologische stromingen zoals Acceptance & Commitment Therapy (ACT) diep verankerd ligt. Hoewel beide tradities verschillende vormen aannemen, wijzen ze naar hetzelfde fundament: een eerlijke, milde en nieuwsgierige blik naar binnen.

Je kunt jarenlang praten over spanning, angst of onrust,  maar als je lichaam intussen nog steeds in dezelfde kramp zit, verandert er maar weinig.Praattherapie helpt je begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt.Yogatherapie helpt je voelen hoe je kunt veranderen.

Waarom ACT goed is voor iedereen.We leven in een tijd waarin stress, keuzestress en prestatiedruk bijna vanzelfsprekend lijken. We willen gelukkig zijn, maar raken soms juist uitgeput door dat streven.

Binnen de positieve psychologie wordt flow gezien als een belangrijk ingrediënt voor een betekenisvol en gelukkig leven. Door bewust ruimte te maken voor flow-ervaringen in je werk en vrije tijd, vergroot je niet alleen je prestaties, maar ook je levensgeluk.

Positieve emoties laten ons in het moment niet alleen fijner voelen, maar helpen ook mee aan het opbouwen van een duurzame innerlijke veerkracht.  Hoe dit kan wordt aan de hand van de broaden-and-build theorie uitgelegd. Yoga kan hierbij een prachtige manier zijn om dit in de praktijk te brengen en de vruchten ervan te plukken.

In onze snelle en vaak veeleisende wereld kan het gemakkelijk zijn om vooral te focussen op wat er ontbreekt of beter kan. Toch blijkt uit zowel de psychologie als oude tradities, zoals yoga, dat dankbaarheid een krachtige bron van innerlijke rust en welzijn is.

Mindfulness is de laatste jaren steeds populairder geworden, en een van de meest gebruikte oefeningen is de bodyscan. Misschien heb je het wel eens geprobeerd in een yogales, een app, of tijdens een training voor stressvermindering. Maar wat doet een bodyscan eigenlijk met je? En wat zegt de wetenschap hierover?

In een wereld die vaak wordt gekenmerkt door haast, oordeel en strijd, biedt het oude principe van ahimsa (geweldloosheid) een verrassend actueel perspectief. Maar wat heeft een eeuwenoud spiritueel concept uit India te maken met moderne psychologie? Meer dan je denkt.

In de hectiek van het dagelijks leven verliezen we onszelf soms in onze gedachten en emoties.We zeggen dingen als:“Ik ben onzeker” of “Ik ben een mislukkeling”, alsof onze gedachten een vaste waarheid zijn.Maar wat als we deze identificatie los kunnen laten, zonder onze ervaringen te ontkennen?

Loslaten wat je denkt, om te zijn wie je bent.Maar hoe dan? Wat is defusie?

Angst en paniek kunnen overweldigend en verlammend aanvoelen. Vanuit een psychologisch en neurologisch perspectief worden deze reacties veroorzaakt door een overactief stresssysteem, waarbij het sympathische zenuwstelsel (het vecht-of-vluchtmechanisme) overuren draait. Langdurige activatie hiervan kan leiden tot chronische stress en een verhoogd risico op angststoornissen. Yoga, in combinatie met psychologische technieken, biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om het zenuwstelsel te reguleren en emotionele balans te hervinden.

Heb jij ook last van stressklachten? Van slaapproblemen tot spierpijn, de gevolgen van chronische stress kunnen je dagelijks functioneren ernstig beïnvloeden. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat yoga een effectieve manier is om zowel mentaal als fysiek evenwicht te herstellen, en stress te verminderen. Laten we eens kijken naar de wetenschappelijke onderbouwing van waarom yoga zo’n krachtig hulpmiddel is bij het verlichten van stress.