Leven volgens de Yamas en Niyamas, de richtlijnen van het achtvoudige yogapad van Patanjali. Ze worden vaak gezien als morele of spirituele richtlijnen, maar je kunt ze ook lezen als een verfijnd psychologisch model voor mentale gezondheid, emotieregulatie en persoonlijk functioneren.

In yoga, psychologie en neurowetenschap wordt steeds duidelijker hoe belangrijk het is om ons zenuwstelsel te begrijpen. Hoe we denken, voelen en handelen hangt sterk samen met de staat waarin ons zenuwstelsel zich bevindt. Een helpend model om dit te duiden bestaat uit drie systemen: het gevaarsysteem, het jaagsysteem en het rust- en kalmeersysteem. Deze systemen werken voortdurend samen en zijn alle drie essentieel voor een gezond en veerkrachtig leven, mits ze in balans zijn. Laten we ze eens alle drie doornemen.

In yoga wordt tapas vaak vertaald als discipline, innerlijk vuur of toewijding. Maar in onze moderne wereld lijkt discipline soms te betekenen dat je jezelf moet pushen, bewijzen of voortdurend “sterk” moet zijn. Yoga nodigt je uit om dat beeld los te laten. In mijn praktijk in Enschede ga je hiermee aan de slag aan de hand van yogatherapie.

Zelfstudie (in het Sanskriet svādhyāya) is een eeuwenoud concept dat zowel in de yogafilosofie als in moderne psychologische stromingen zoals Acceptance & Commitment Therapy (ACT) diep verankerd ligt. Hoewel beide tradities verschillende vormen aannemen, wijzen ze naar hetzelfde fundament: een eerlijke, milde en nieuwsgierige blik naar binnen.

Je kunt jarenlang praten over spanning, angst of onrust,  maar als je lichaam intussen nog steeds in dezelfde kramp zit, verandert er maar weinig.Praattherapie helpt je begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt.Yogatherapie helpt je voelen hoe je kunt veranderen.

Waarom ACT goed is voor iedereen.We leven in een tijd waarin stress, keuzestress en prestatiedruk bijna vanzelfsprekend lijken. We willen gelukkig zijn, maar raken soms juist uitgeput door dat streven.

Binnen de positieve psychologie wordt flow gezien als een belangrijk ingrediënt voor een betekenisvol en gelukkig leven. Door bewust ruimte te maken voor flow-ervaringen in je werk en vrije tijd, vergroot je niet alleen je prestaties, maar ook je levensgeluk.

Positieve emoties laten ons in het moment niet alleen fijner voelen, maar helpen ook mee aan het opbouwen van een duurzame innerlijke veerkracht.  Hoe dit kan wordt aan de hand van de broaden-and-build theorie uitgelegd. Yoga kan hierbij een prachtige manier zijn om dit in de praktijk te brengen en de vruchten ervan te plukken.

In onze snelle en vaak veeleisende wereld kan het gemakkelijk zijn om vooral te focussen op wat er ontbreekt of beter kan. Toch blijkt uit zowel de psychologie als oude tradities, zoals yoga, dat dankbaarheid een krachtige bron van innerlijke rust en welzijn is.

Mindfulness is de laatste jaren steeds populairder geworden, en een van de meest gebruikte oefeningen is de bodyscan. Misschien heb je het wel eens geprobeerd in een yogales, een app, of tijdens een training voor stressvermindering. Maar wat doet een bodyscan eigenlijk met je? En wat zegt de wetenschap hierover?

In een wereld die vaak wordt gekenmerkt door haast, oordeel en strijd, biedt het oude principe van ahimsa (geweldloosheid) een verrassend actueel perspectief. Maar wat heeft een eeuwenoud spiritueel concept uit India te maken met moderne psychologie? Meer dan je denkt.

In de hectiek van het dagelijks leven verliezen we onszelf soms in onze gedachten en emoties.We zeggen dingen als:“Ik ben onzeker” of “Ik ben een mislukkeling”, alsof onze gedachten een vaste waarheid zijn.Maar wat als we deze identificatie los kunnen laten, zonder onze ervaringen te ontkennen?