Je automatische stressreactie is niet je vijand. Iedereen kent het gevoel. Je krijgt een vervelend bericht, iemand maakt een opmerking die je raakt of je staat onder grote druk. Nog voordat je erover hebt nagedacht, reageert je lichaam al. Je hartslag versnelt, je spieren spannen zich aan en je hoofd schiet in de hoogste versnelling. Misschien wil je weg, ga je juist in de aanval of klap je helemaal dicht.
Deze automatische reactie (vechten, vluchten of bevriezen) is niet verkeerd. Sterker nog: het is een teken dat je zenuwstelsel doet waarvoor het bedoeld is. Je brein probeert je te beschermen tegen gevaar.
Alleen... niet elk gevaar is daadwerkelijk levensbedreigend. Toch reageert je lichaam soms alsof dat wel zo is.
Stel je voor:
je leidinggevende vraagt of je even wilt langskomen voor een gesprek. Meteen schieten de gedachten door je hoofd: Heb ik iets verkeerd gedaan? Ben ik niet goed genoeg?
Je merkt dat je hart sneller klopt. Misschien ga je jezelf verdedigen voordat het gesprek überhaupt begonnen is (vechten), wil je het liefst afzeggen (vluchten) of voel je je helemaal blokkeren en weet je niets meer te zeggen (bevriezen).
Later blijkt dat je juist een compliment kreeg of werd gevraagd mee te denken over een nieuw project. Je automatische reactie was begrijpelijk, maar niet passend bij de werkelijkheid.
Je hebt geen controle over de eerste reactie, wel over wat daarna komt
De eerste stressreactie ontstaat automatisch. Daar hoef je je niet schuldig over te voelen.
Waar je wel invloed op hebt, is wat je daarna doet.
Je kunt even stilstaan en jezelf afvragen:
- Welk gevoel werd er eigenlijk geraakt?
- Kan ik dat gevoel toelaten zonder er direct naar te handelen?
- Wat is op dit moment belangrijk voor mij?
- Welke stap past bij de persoon die ik wil zijn?
Door het gevoel ruimte te geven, hoeft het niet langer de regie over te nemen. En door te blijven doen wat jij belangrijk vindt, laat je niet langer je angst bepalen welke richting je op gaat.
Wat kan yogatherapie hierin betekenen?
Yogatherapie helpt je om de signalen van je lichaam eerder te herkennen. Vaak merken we pas dat we gespannen zijn als we al volledig in de stressreactie zitten. Door middel van ademhaling, lichaamsbewustzijn en rustige beweging leer je de subtiele signalen van spanning eerder op te merken.
Je leert niet om vervelende gevoelens weg te drukken, maar juist om erbij aanwezig te blijven. Vanuit een rustiger zenuwstelsel ontstaat er ruimte om bewust te kiezen hoe je wilt reageren, in plaats van automatisch mee te gaan in vechten, vluchten of bevriezen.
Yogatherapie draait daarom niet om altijd ontspannen zijn. Het helpt je om met meer zachtheid en veerkracht om te gaan met alles wat het leven op je pad brengt. Je automatische reactie mag er zijn, maar hoeft niet langer de baas te zijn over jouw leven.
Benieuwd naar wat yogatherapie voor jou kan betekenen? Neem contact met me op voor een vrijblijvend gesprek.
Reactie plaatsen
Reacties