De retraite is geschikt voor elk niveau. Of je nou nog nooit op een yogamat hebt gestaan of een gevorderde yogi bent!
Tijdens de lessen zal ik aanwijzingen geven bij bepaalde poses om ze makkelijker te maken of juist meer uitdagend.

Heb je een blessure of andere lichamelijke beperking en twijfel je of je op retraite kan?
Neem contact met mij op via de contact pagina, dan kunnen we samen kijken naar de mogelijkheden. Een blessure of beperking hoeft namelijk niet te betekenen dat je deze kans aan je voorbij moet laten gaan!

De kosten voor de retraite bedragen €350,-
Bij deze prijs zit alles inbegrepen (de lessen, maaltijden en overnachtingen op een campingveld in je eigen tent, caravan of camper)
Mocht je liever willen overnachten op een van de verblijven op Landgoed Algoed? Dat kan! Dan komt hier €80,- bij de prijs op.

Elk dagdeel van de retraite heeft een ander thema en ziet er daarom net wat anders uit.

Wat dagelijks terugkomt zijn een Flow-Yoga en een Yin-Yoga sessie, diverse mindfulness opdrachten, ademhalingstechnieken en psychologische oefeningen.

Voor een gedetailleerde overzicht kun je terecht op de 'Over de retraite' pagina.

Standaard bij de prijs inbegrepen is de optie om te overnachten in je eigen tent, caravan of kamper op het terein van Landgoed Algoed. Er zijn verschillende velden tot onze beschikking waar je een mooi plekje kunt uitkiezen.
Wil je wat meer luxe en comfort? Voor 80,- boven op de standaard prijs kun je overnachten op een van de verblijven die op het Landgoed te vinden zijn met een bed. Er zijn maar een beperkt aantal plekken in de verblijven. Dus wees er snel bij! 

Jij bepaalt wat je wel en niet deelt tijdens de retraite. Er zijn momenten waarop we kunnen stilstaan bij reflectie in de groep, maar dit is niet verplicht.

Tijdens de retraite worden elementen uit verschillende psychologische behandelingen (ACT en positieve psychologie) ingezet tijdens de yogalessen om te werken aan je mentale weerbaarheid. Hiernaast krijg je per dag opdrachten mee om in je eigen tijd aan te werken. 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het helpt mensen om moeilijke gedachten en emoties te accepteren, in plaats van te proberen ze te vermijden of te bestrijden. In ACT leren mensen mindfulness-technieken om in het huidige moment te blijven en afstand te nemen van hun gedachten, zodat ze niet gedomineerd worden door negatieve gevoelens. Daarnaast ligt de nadruk op het identificeren van persoonlijke waarden en het nemen van actie die in lijn is met deze waarden, zelfs wanneer er ongemak ervaren wordt. Het doel is om een betekenisvol leven te leiden, ondanks de onvermijdelijke uitdagingen die we tegenkomen.

Positieve psychologie is een benadering van psychologie die zich richt op het versterken van de positieve aspecten van het menselijk functioneren, zoals geluk, veerkracht, optimisme en persoonlijke groei. In plaats van alleen te focussen op het behandelen van mentale problemen, legt het de nadruk op het bevorderen van welzijn en het ontwikkelen van sterke punten. Het moedigt mensen aan om hun sterke eigenschappen, relaties en betekenisvolle ervaringen te cultiveren, zodat ze een meer vervuld en bevredigend leven kunnen leiden.

De psychologische interventies zijn geïntegreerd met de yogasessies. Na de sessie is er de mogelijkheid om je ervaringen te delen in de groep, maar niet is verplicht. Ook is er dagelijks een mogelijkheid tot 1-op-1 contact mocht die behoefte er zijn.

• Kleding waarin jij gemakkelijk kunt bewegen
• Een yogamatje als je die hebt
  (optioneel kun je een matje huren voor €10,-)
• Een dekentje
• Schrift/boekje met een pen
• Toiletartikelen

Als je komt kamperen neem je ook onderstaande zaken mee:

• Tent/camper/carvan
• Slaapmatje
• Slaapzak
• Kussen

Optioneel voor in de vrije uurtjes:

• Wandelschoenen
• (race/MTB)fiets
• Zwemkleding
• Boek