Er is vaak een moment op de dag waarop je het voelt: dat het nog niet genoeg is. Je hebt van alles gedaan, misschien zelfs veel bereikt, en toch blijft er een stemmetje dat zegt dat het beter kan, meer moet, anders hoort. Voor je het weet zit je weer in die bekende beweging van streven, vergelijken en doorgaan. In mijn yogatherapie praktijk in Enschede zie ik dit regelmatig.
Binnen de yogafilosofie wordt daar een zacht maar krachtig antwoord op gegeven: Santosha, oftewel tevredenheid. Niet als iets passiefs of als berusting, maar als een bewuste keuze om aanwezig te zijn bij wat er al is zonder dat het eerst anders hoeft te zijn.
Wat is Santosha?
Santosha betekent niet dat je geen doelen meer mag hebben of dat je alles maar moet accepteren zoals het is. Het gaat er juist om dat je leert ervaren dat rust en voldoening niet afhankelijk hoeven te zijn van externe omstandigheden. Dat je, zelfs terwijl je groeit en ontwikkelt, een gevoel van “genoeg” kunt toelaten in het hier en nu.
Veel mentale onrust ontstaat namelijk doordat we onszelf continu vergelijken met anderen, met een ideaalbeeld, of met wie we denken dat we zouden moeten zijn. Die lat verschuift steeds verder omhoog. En hoe hoger die lat, hoe moeilijker het wordt om nog tevreden te zijn.
Dat kan zich uiten in:
- perfectionisme
- moeite met ontspannen
- het gevoel nooit “klaar” te zijn
- constant bezig zijn met wat beter kan
Je zenuwstelsel blijft hierdoor in een staat van alertheid. Altijd gericht op wat er nog ontbreekt.
Hoe Santosha rust brengt
Santosha doorbreekt die beweging niet door ambitie weg te nemen, maar door er een andere laag onder te leggen. Een basis van acceptatie. Wanneer je even stopt met zoeken naar verbetering en simpelweg waarneemt wat er is, namelijk je ademhaling, je lichaam, dit moment, dan ontstaat er vaak iets onverwachts: rust. Niet omdat alles perfect is, maar omdat je het niet langer hoeft te maken.
Misschien herken je het in kleine momenten. Wanneer je buiten loopt en ineens merkt dat je ontspant, zonder duidelijke reden. Of wanneer je na een drukke dag even zit en voelt: het is goed zo. Santosha zit juist in die subtiele ervaringen, die vaak over het hoofd worden gezien omdat ze niet groots of spectaculair zijn.
Santosha in het dagelijks leven
In het dagelijks leven kun je tevredenheid op een heel praktische manier oefenen. Het gaat niet om grote veranderingen, maar om kleine verschuivingen in hoe je kijkt.
- jezelf af en toe te vragen: kan dit moment even genoeg zijn? Dat betekent niet dat alles altijd fijn voelt, maar wel dat je stopt met er direct iets aan te willen veranderen.
- bewust stil te staan bij wat er wel is, in plaats van wat er ontbreekt.
- pauzes te nemen zonder direct iets te “moeten”
- mild te zijn voor jezelf wanneer iets niet perfect gaat.
De rol van yogatherapie
Binnen yogatherapie krijgt Santosha een voelbare vorm. Door te vertragen, je aandacht naar binnen te brengen en je lichaam te laten spreken, merk je vaak hoe gewend je bent geraakt aan spanning en “doorgaan”. In die vertraging ontstaat ruimte om iets anders toe te laten: zachtheid, acceptatie, en soms zelfs een gevoel van tevredenheid zonder duidelijke aanleiding.
Voor mensen die veel stress ervaren, perfectionistisch zijn of moeite hebben om te ontspannen, kan dit een grote verschuiving zijn. Niet omdat er ineens niets meer hoeft, maar omdat je niet langer afhankelijk bent van het volgende doel om je goed te voelen. Je leert dat rust ook nu al beschikbaar is.
In mijn praktijk voor yogatherapie in Enschede werk ik met mensen die verlangen naar die rust. Samen onderzoeken we hoe je uit de constante “meer-modus” kunt stappen en meer kunt landen in het moment. Santosha is daarin geen eindpunt, maar een proces, iets wat je steeds opnieuw kunt uitnodigen in je leven.
Misschien begint het met iets kleins. Een moment waarop je niets hoeft te verbeteren. Waarop je even stopt met zoeken. En merkt: er is al meer rust aanwezig dan je dacht.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek als je nieuwsgierig bent geworden naar wat Santosha voor jou kan betekenen.
Reactie plaatsen
Reacties