Savasana is misschien wel het belangrijkste onderdeel van yoga

Precies daar komt savasana om de hoek kijken.

Meer dan gewoon even liggen

Aan het einde van een yogales volgt vaak savasana: je ligt op je rug, sluit je ogen, en doet eigenlijk niets. Dat lijkt simpel, maar voor veel mensen is het juist een van de moeilijkste houdingen van de hele les. Stil liggen betekent namelijk dat er ruimte ontstaat. Dit is ruimte waarin je gedachten ineens hoorbaar worden, waarin je voelt hoe moe je eigenlijk bent, en waarin je lichaam eindelijk de kans krijgt om te ontspannen.

En juist dat maakt savasana zo waardevol. Het is geen "extraatje" aan het einde van de les, maar een moment waarin je lichaam en zenuwstelsel kunnen verwerken wat eraan vooraf ging. Hiermee bedoel ik niet alleen de yogahoudingen, maar vaak ook alles wat je die dag met je meedraagt.

We zijn zo gewend geraakt aan doorgaan

In onze maatschappij wordt doorgaan al snel als iets positiefs gezien: druk zijn betekent dat je veel doet, veel doen betekent dat je productief bent, en productief zijn voelt vaak alsof je goed bezig bent. Maar ons lichaam werkt niet als een machine. Je kunt niet de hele dag gas geven zonder af en toe stil te staan. Sterker nog ons zenuwstelsel heeft momenten van rust nodig, waarin het mag ervaren dat er even niets opgelost hoeft te worden en dat je veilig genoeg bent om te ontspannen. Savasana, en eigenlijk elk bewust rustmoment, kan daarin een belangrijke rol spelen.

Je hoeft niet letterlijk op de grond te gaan liggen

De essentie van savasana zit 'm niet in het letterlijk op je rug liggen, maar in het stoppen: het bewust onderbreken van de automatische piloot. Dat kan net zo goed betekenen dat je vijf minuten op de bank zit zonder op je telefoon te kijken, even je ogen sluit en bewust ademhaalt, of een paar minuten in stilte zit voordat je doorgaat naar de volgende taak. Even uit het raam kijken. Een kop thee drinken zonder ondertussen alvast drie andere dingen te doen. Even helemaal niets doen. Dat mag.

Rust is geen beloning die je eerst moet verdienen

Dit is misschien wel een van de belangrijkste dingen die savasana ons kan leren: je hoeft niet eerst alles af te hebben voordat je mag rusten. De was hoeft niet helemaal opgevouwen, je mailbox niet leeg, je to-dolijst niet afgevinkt. Er is namelijk altijd wel iets dat nog moet gebeuren. Maar jij hoeft niet te wachten tot alles klaar is voordat je lichaam een moment van rust krijgt. Rust is geen beloning. Rust is een behoefte.

Wat heeft savasana met lichaamsgerichte yogatherapie te maken?

Binnen yogatherapie kijken we verder dan de yogahoudingen alleen. Het gaat niet om hoe flexibel je bent of hoe mooi een houding eruitziet, maar om de verbinding met jezelf: met je lichaam, je ademhaling, wat je voelt en soms ook met wat je al lange tijd probeert te negeren.

Savasana kan daarin een bijzonder moment zijn. Wanneer je stil wordt, ontstaat er soms ruimte om op te merken wat er werkelijk speelt: spanning in je schouders, hoe moe je bent, dat je ademhaling de hele dag al hoog zit, of juist hoe moeilijk het is om niets te doen. Ook dat is waardevolle informatie. Binnen yogatherapie gebruiken we het lichaam niet als iets dat "gerepareerd" moet worden. Het lichaam is juist een ingang naar meer bewustwording, want het vertelt vaak al een verhaal voordat je hoofd er woorden aan heeft gegeven.

Binnen lichaamsgerichte therapie staat die verbinding met het lichaam centraal. We leven vaak vooral vanuit ons hoofd: denken, analyseren, plannen, oplossingen bedenken. Maar gevoelens en ervaringen spelen zich niet alleen af in gedachten, ze uiten zich net zo goed in spanning, vermoeidheid, een oppervlakkige ademhaling of onrust, of in het gevoel dat je maar door blijft gaan terwijl je eigenlijk niet meer weet waar je energie vandaan moet komen.

Door bewust stil te staan en te voelen, kun je opnieuw leren luisteren, niet om alles meteen te begrijpen of direct een oplossing te vinden, maar simpelweg om aanwezig te zijn bij wat er is. En soms begint dat met iets heel eenvoudigs: even stoppen, even ademen, even zijn.

Kleine momenten van savasana in je dagelijkse leven

Je hoeft niet iedere dag twintig minuten op een yogamat te liggen om de voordelen van rust te ervaren. Begin klein: met één minuut, tussen twee afspraken door, voordat je in de auto stapt, na een druk gesprek, of voordat je aan het avondeten begint.

Vraag jezelf eens af: wat gebeurt er als ik nu even stop? Niet om iets te bereiken of nóg beter te ontspannen, maar gewoon om even aanwezig te zijn. Misschien merk je dat je lichaam wil zuchten, je schouders willen zakken, of pas nu voel je hoe druk je hoofd eigenlijk is. Dat mag er allemaal zijn.

Misschien is stilvallen juist vooruitgang

We denken vaak dat we vooruitkomen door in beweging te blijven: meer doen, sneller gaan, harder werken. Maar soms zit de grootste beweging juist in het moment waarop je stopt, in momenten waarin je jezelf toestemming geeft om niet meteen door te hoeven, je lichaam mag herstellen en je weer kunt voelen wat je nodig hebt. Savasana leert ons misschien wel een van de moeilijkste lessen: je hoeft niet altijd iets te doen om waardevol bezig te zijn. Soms is niets doen precies wat nodig is.

Yogatherapie en lichaamsgerichte therapie in Enschede

Voel je dat je vaak maar doorgaat? Dat je veel in je hoofd zit, terwijl je lichaam ondertussen signalen afgeeft die je niet meer goed kunt horen? Binnen mijn praktijk in Enschede is er ruimte om te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Met lichaamsgerichte yogatherapie onderzoeken we samen wat jouw lichaam je vertelt en wat jij nodig hebt om meer rust, bewustwording en verbinding te ervaren. Door te vertragen, te voelen, te ademen.

Gun jezelf de ruimte om te stoppen. Je lichaam wacht al op je. Neem nu contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.