Over de retraite

Benieuwd naar wat de retraite te bieden heeft?
Zin in een moment voor jezelf of samen met een vriend(in)  om écht tot rust te komen en dichter bij jezelf te komen? Dan is deze retraite precies wat je zoekt.

Tijdens de retraite combineren we Yogasessies, Mindfulness-oefeningen en ademhalingstechnieken met praktische psychologische inzichten uit onder andere ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en positieve psychologie. Deze ervaringsgerichte benadering helpt je bewuster stil te staan bij wat voor jou belangrijk is in het leven. Je ontwikkelt handvatten om met meer mildheid om te gaan met spanningen, gedachten en gevoelens die je persoonlijke ontwikkeling kunnen beïnvloeden.

In de sessies ontstaat ruimte voor ontspanning, acceptatie en reflectie. Je verkent wat het voor jou betekent om te leven vanuit je waarden, en zet op een rustige, veilige manier de eerste stappen in die richting. Alles gebeurt op jouw tempo, zonder moeten.

Is een retraite waarin yoga en psychologie samenkomen fysiek of mentaal zwaar?

Nee, helemaal niet! De psychologische oefeningen die we gebruiken zijn licht, toegankelijk en ervaringsgericht. Je kunt ze direct toepassen tijdens de yogasessies. Na elke sessie is er ruimte om ervaringen te delen als je dat wilt, maar dit is volledig optioneel. Ook is er dagelijks gelegenheid voor persoonlijk contact, mocht je daar behoefte aan hebben.

De oefeningen uit ACT helpen je om losser te leren omgaan met lastige gedachten of emoties, en je aandacht te richten op wat er voor jou écht toe doet. Positieve psychologie nodigt je uit om je kwaliteiten te versterken, je blik te verruimen en meer verbinding te voelen met jezelf en je omgeving.

Jij blijft altijd in controle. Of je nu voor het eerst op een yoga mat staat of al ervaren bent, de sessies zijn aanpasbaar voor elk niveau.

Benieuwd waarom yoga en psychologie zo'n krachtige combinatie is? Lees er in de Yoga & Psychologie Blogs alles over.

Wat is het verschil tussen de weekend en eendaagse retraite?

Het jaar rond bied ik zowel weekendretraites als eendaagse retraites aan. Qua inhoud zijn beide retraites gelijk aan elkaar. De weekend retraite is echter iets meer gericht op verdieping, de eendaagse is ideaal als kennismaking of opfrissing wanneer je in het verleden de weekendretraite hebt gevolgd.

Wat kun je verwachten van de weekend retraite?

Elke dag worden er twee yogalessen verzorgd. De ochtendsessie is een flow les, en in de avond sluiten we af met een rustige yin yogales. Elke sessie heeft een eigen thema, waar we via ademwerk, meditatie en reflectie even bewust bij stilstaan.

Daarnaast is er voldoende vrije tijd om te ontspannen, te wandelen of te genieten van het prachtige landgoed Algoed. (Tip: neem je wandelschoenen of fiets mee!)

Optioneel kun je deelnemen aan de creatieve sessies. Deze sessies bieden een speelse ingang tot zelfexpressie en persoonlijke reflectie. Ook kun je optioneel deelnemen aan de stilte wandelingen.

Wat kun je verwachten van de eendaagse retraite?

Tijdens de eendaagse retraite worden er twee yogasessies verzorgd. Een Flow yoga sessie in de ochtend en in de middag een yin yoga sessie. Elke sessie heeft een ander thema, waar we via ademwerk, meditatie en reflectie even bewust bij stilstaan.  Hiernaast wordt er afhankelijk van het weer een stilte wandeling of creatieve sessie aangeboden gericht op zelfreflectie.

Overnachtingen (van toepassing bij de weekendretraite)

Je kan tijdens de weekend retraite kosteloos overnachten met je eigen tent, camper of caravan. Tegen meerprijs kun je in een van de verblijven overnachten. Deze variëren in prijs afhankelijk van het gekozen verblijf. Kijk bij de Accommodaties voor meer informatie.

Wat deelnemers over de retraite zeggen

"Wat een top weekend (...) Voor mij een hele ervaring rijker, het was een zeer intens maar zeer fijne yogaretraite.
Je gaf zeer goede lessen met oog voor detail en zeer goede uitleg. En als er iets was ging je meteen in actie en was het snel opgelost.
Je bent een top mens, met veel liefde alles gedaan. Super bedankt."

Alexander

"De setting van de retraite was erg fijn en authentiek.
Ik voelde me erg thuis in deze sfeer. Hoewel ik geen ervaring had met yoga kon ik de yogasessies goed volgen doordat je de uitleg duidelijk en rustig gaf.
Het waren zeer prettige lessen, die de interesse bij mij gewekt hebben.
Het eten was prima, het weekend was wat mij betreft goed geslaagd!"

Petra

""Prachtig weekend gehad, een geweldige start met een zonovergoten buitenles.
Prachtige locatie in eenvoud waar je even alles van thuis en werk kan loslaten. Hoe de psychologie in de yoga is verweven vertelt een mooi verhaal waar we positief eindigen
Bedankt voor dit fijne weekend."

Mark

Opbouw weekend retraite

Yoga

Dagelijks staan er twee yoga sessies op het programma.
De eerste yoga sessie van de dag is een Vinyasa flow sessie. Hierbij bewegen we op het ritme van onze ademhaling en komen we in contact met ons lichaam.
Elke dag wordt afgesloten met een Yinyoga sessie. In deze sessie vertragen we meer en keren we naar binnen.

De sessies zijn aanpasbaar aan elk niveau, ook wanneer je nog nooit yoga hebt gedaan.

Mindfulnessactiviteiten

Tijdens de retraite worden dagelijkse diverse mindfulnessactiviteiten aangeboden, waaronder geleide meditaties, (optioneel) stilte wandelingen en ademhalingsoefeningen.

Psychologische oefeningen

Elk dagdeel van de retraite heeft een eigen thema, met bijpassende handvatten uit de psychologie. Deze zijn geïnspireerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en positieve psychologie, en worden geïntegreerd in de yogasessies. Het zijn laagdrempelige en ervaringsgerichte oefeningen die uitnodigen tot reflectie en bewuste aandacht op een toegankelijke en toepasbare manier.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om anders om te gaan met lastige gedachten en gevoelens, vanuit een houding van acceptatie en mindfulness. Dit vergroot de ruimte om keuzes te maken die in lijn liggen met jouw waarden.

De positieve psychologie richt zich op het versterken van je kwaliteiten en het vermogen om meer open te staan voor plezierige ervaringen. Je leert op een andere manier naar jezelf en je omgeving te kijken, wat bijdraagt aan vertrouwen, veerkracht en perspectief.

Tijdens de retraite zijn er momenten om ervaringen te delen in de groep, uiteraard alleen als je daar zelf behoefte aan hebt. Daarnaast kun je mij natuurlijk altijd opzoeken gedurende de retraite voor een gesprek, mocht je die behoefte hebben.

Programma

Dag 1 Waarden en gedrag

  • 10.00-11.00 uur
    Aankomst op retraite
  • 11.00-11.30 uur
    Welkom (Kennismaking en introductie)
  • 11.30-12.45 uur
    Eerste adem/yoga/meditatie blok
    “Leven in het moment en het ontdekken van je waarden.”
  • 13.15-14.00 uur
    Lunch
  • 14.00-18.00 uur
    Vrije tijd 
    15.00-16.00 uur: Optie voor een stilte wandeling
    16.00-17.00 uur: Optie tot een creatieve sessie
  • 18.00-19.00 uur
    Avondeten
  • 19.00-20.30 uur
    Vrije tijd
  • 20.30-21.45 uur
    Twee yoga/meditatie blok
    “Gedrag, gewoontes en overtuigingen en het verdiepen van je waarden.”

Dag 2 Gedachten en het observerende zelf

  • 08.00-09.00 uur
    Ontbijt
  • 09.00-09.45 uur
    Terugblik dag 1 
  • 09.45-11.45 uur
    Derde adem/yoga/mediatie blok
    “Omgang met gedachten”
  • 12.15-13.00 uur
    Lunch
  • 13.00-18.00 uur
    Vrije tijd
    14.00-15.00 uur: Optie voor een stilte wandeling
    16.00-17.00 uur: Optie tot creatieve sessie
  • 18.00-19.00 uur
    Avondeten
  • 19.00-20.30 uur
    Vrije tijd
  • 20.30-21.45 uur
    Vierde yoga/meditatie blok
    “Het observerende zelf”

 

 

Dag 3 Actie en positiviteit

  • 08.00-09.00 uur
    Ontbijt
  • 09.00-09.45 uur
    Terugblik dag 2
  • 09.45-11.45 uur
    Vijfde adem/yoga/meditatie blok
    “Actie en positieve zelfspraak”
  • 12.15-13.00 uur
    Lunch
  • 13.00-14.15 uur
    Zesde yoga/meditatie blok
    “Aandacht en kalmeren”
  • 14.15-15.00 uur
    Terugblik retraite en afronding
  • 15.00-16.00 uur
    Eind schoonmaak en vertrek

Praktische informatie

Duur van de weekend retraite:
De retraite duurt drie dagen van vrijdag 10.00 uur tot en met zondag 16.00 uur.

Aantal deelnemers:
Het maximaal aantal deelnemers per retraite zijn 12 personen. Zo houden we de groep klein en veilig en kunnen we echt de verbinding aangaan met elkaar en onszelf en is er aandacht voor iedereen.

Maaltijden:
Elke dag staat er een gezond ontbijt klaar (met uitzondering van de eerste dag), wordt er gezorgd voor een lunch en avondeten (met uitzondering van de laatste dag). 
Verder zullen er voldoende gezonde tussendoortjes zijn en is er drinken (koffie, thee, water).
Alle maaltijden tijdens de retraite zijn vegetarisch.


Heb je dieetwensen of allergieën? Deze kun je aangeven op het aanmeld formulier, zodat hier rekening mee gehouden kan worden.

 

Kosten en verblijf:
De kosten voor de retraite zijn €395,-
Bij deze prijs zit alles inbegrepen (de lessen, maaltijden en overnachtingen op een campingveld in je eigen tent, caravan of camper) Mocht je liever willen overnachten op een van de verblijven op Landgoed Algoed?

Dit kan. Er zijn verschillende eenpersoons en groepsverblijven op het terrein, kijk bij de Accommodaties voor de verschillende opties en kosten.

Locatie:
De retraite vindt plaats op Landgoed Algoed in Enschede.

Opbouw eendaagse retraite

Yoga

Tijdens de eendaagse retraite worden er twee yogasessies aangeboden. We beginnen de retraite met een flow yoga sessie. Hierbij bewegen we op het ritme van onze ademhaling en komen we in contact met ons lichaam.
We sluiten de retraite af met een yin yoga sessie. In deze sessie vertragen we meer en keren we naar binnen.

De sessies zijn aanpasbaar aan elk niveau, ook wanneer je nog nooit yoga hebt gedaan.

Mindfulness

Tijdens de retraite worden diverse mindfulnessmomenten aangeboden, waaronder geleide meditaties, stilte wandelingen of een creatieve sessie en ademhalingsoefeningen.

Psychologische Oefeningen

De eendaagse retraite is opgebouwd uit twee thema's met een moment van reflectie tussen beide mometen in.
Bij elk thema zijn er bijpassende handvatten uit de psychologie. Deze zijn geïnspireerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en positieve psychologie, en worden geïntegreerd in de yogasessies. Het zijn laagdrempelige en ervaringsgerichte oefeningen die uitnodigen tot reflectie en bewuste aandacht op een toegankelijke en toepasbare manier.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om anders om te gaan met lastige gedachten en gevoelens, vanuit een houding van acceptatie en mindfulness. Dit vergroot de ruimte om keuzes te maken die in lijn liggen met jouw waarden.

De positieve psychologie richt zich op het versterken van je kwaliteiten en het vermogen om meer open te staan voor plezierige ervaringen. Je leert op een andere manier naar jezelf en je omgeving te kijken, wat bijdraagt aan vertrouwen, veerkracht en perspectief.

Tijdens de retraite zijn er momenten om ervaringen te delen in de groep, uiteraard alleen als je daar zelf behoefte aan hebt. 

Programma

Dagprogramma

  • 10.00-10.30 uur
    Welkom
  • 10.30-12.00 uur
    Eerste adem/yoga/meditatie blok
    “Kalmeren, accepteren en oude gewoontes”
    Verdieping in de werking van het zenuwstelstel, accepteren van moeilijke momenten en inzicht in je gedrag, gewoontes en overtuigingen.
  • 12.00-12.30 uur
    (Optioneel) werken aan individuele opdracht
  • 12.30-13.15 uur
    Lunch
  • 13.15-14.30 uur
    Stilte wandeling of creatieve sessie (afhankelijk van het weer)
    “Integreren”
    Moment van naar binnen keren en reflecteren
  • 14.30-16.00 uur
    Tweede adem/yoga/meditatie blok
    “Het observerende zelf en leven naar je waarden.”
    Afstand nemen van niet helpende gedachten en richting creëren in je leven.
  • 16.00-16.30 uur
    Afronding

Praktische informatie

Duur van de eendaagse retraite:
De retraite start om 10.00 uur op een zaterdag tot 16.30 uur.

Aantal deelnemers:
Het maximaal aantal deelnemers per retraite zijn 12 personen. Zo houden we de groep klein en veilig en kunnen we echt de verbinding aangaan met elkaar en onszelf en is er aandacht voor iedereen.

Maaltijden:
Tijdens de eendaagse retraite wordt er een lekkere vegetarische lunch voor je bereid. 
Verder zullen er voldoende gezonde tussendoortjes zijn en is er drinken (koffie, thee, water).

Heb je dieetwensen of allergieën? Deze kun je aangeven op het aanmeld formulier, zodat hier rekening mee gehouden kan worden.

 

Kosten:
De kosten voor de retraite zijn €95,- (inclusief eten en drinken)

Locatie:
De retraite vindt plaats op Landgoed Algoed in Enschede.

Reserveer jouw plek op de retraite en investeer in je eigen ontwikkeling!

Data weekendretraites

29 t/m 31 mei 2026
26 t/m 28 juni 2026
28 t/m 30 augustus 2026
18 t/m 20 september 2026

Data eendaagse retraites

4 oktober 2025
20 december 2025
2 mei 2026

Disclaimer:
De retraites van De Yogapsychologe zijn gericht op persoonlijke ontwikkeling, bewustwording en ontspanning. Ze vervangen geen therapie of medische behandeling. Indien je medische of psychologische zorg nodig hebt, neem dan contact op met een huisarts.