Benieuwd naar wat de retraite te bieden heeft?

Door middel van yogasessies, mindfulness oefeningen en ademhalingstechnieken gecombineerd met psychologische interventies zullen stressklachten verminderen, leer je omgaan met angsten en onzekerheden en kun je persoonlijke obstakels overwinnen.
Je leert je leven meer richting geven en krijgt antwoorden op vragen als "Waar leef ik voor?" "Wat wil ik uit het leven halen?"
Je ondervindt nieuwe manieren om met moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen om te gaan die in de weg kunnen zitten van je persoonlijke ontwikkeling.
Niet alleen krijgt je leven weer richting en zullen moeilijke ervaringen makkelijker te accepteren zijn  je zult ook al de eerste stappen gaan zetten op dit nieuwe pad.

Is zo'n retraite waarin yoga en psychologie met elkaar worden gecombineerd niet fysiek of mentaal zwaar? 
Nee, hoor!
De psychologische interventies (ACT en positieve psychologie) worden tijdens de yogasessies aangeboden. Het zijn ervaringsgerichte interventies. Je kan ze direct toepassen tijdens de sessie en de kracht ervan beleven. Je hoeft niet te praten over de problemen waar je mee worstelt, maar na elke sessie is er de mogelijkheid om je ervaringen te delen, ook zijn er dagelijks opties tot 1-op-1 contact mocht je dit willen.
Met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) leer je het gevecht los te laten met vervelende gedachten en gevoelens. Het is gericht op acceptatie en mindfulness. Je krijgt hier juist meer energie door! Hierdoor ontstaat er ruimte om te leven naar je waarden.
Positieve psychologie versterkt jouw positieve kanten en de vaardigheid om meer plezierige emoties te ervaren. Je blik kan zich weer verwijden waardoor je meer kansen en mogelijkheden ziet, terwijl je zelfvertrouwen groeit.
Jij bent in controle tijdens de yogasessies! Of je nu nog nooit op een yoga mat hebt gestaan of een ervaren yogi bent de yogasessies zijn makkelijk aanpasbaar naar elk niveau.

Wat kun je verwachten van de retraite?
Dagelijks zijn er twee yogalessen, de eerste yogasessie van de dag is een flow yogales en in de avonden verzorg ik een yin yogales. Ervaring met yoga is niet nodig, de lessen die tijdens de retraite worden aangeboden zijn makkelijk aanpasbaar naar elk niveau.

Elke yogales heeft een ander thema, met bijpassende psychologische interventies. De interventies komen uit ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en de Positieve Psychologie. Je leert afstand te nemen van moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van ze te vermijden en tegelijkertijd je te richting op wat in jouw leven echt belangrijk is. Je leert om te gaan met stress, angst en depressie. Dit allemaal op een positieve en toegankelijke manier zonder als zware psychologische behandeling aan te voelen, maar wel met alle voordelen ervan!
Tijdens de yogalessen word je geïntroduceerd aan verschillende psychologische interventies, die je direct kunt toepassen om zo de kracht ervan te kunnen ervaren. Aan jou is de keuze of je er zelfstandig mee aan de slag gaat tijdens de lessen en er zo de vruchten van plukt of dat je na de yogasessies je ervaringen nog wil nabespreken in de groep. Ook is er elke dag een mogelijkheid tot 1-op-1 contact mocht je nog wat verdieping zoeken, maar dit is niet verplicht.

Hiernaast leer je dagelijks een nieuwe ademhalingstechniek en meditatie die helpen in het reduceren van stress en angstklachten en je meer in het moment laten komen.

Ook is er genoeg vrije tijd om lekker te luieren en het prachtige landgoed en de natuur er omheen te verkennen (tip: neem je fiets of wandelschoenen mee, er zijn meerdere prachtige routes in de buurt te volgen)
Optioneel kun je aansluiten bij een creatieve therapie sessie waarin je de kracht van tekenen en schilderen kan ervaren wanneer het gaat om mentaal welbevinden.