Loslaten wat je denkt, om te zijn wie je bent.
Maar hoe dan? Wat is defusie?
In onze dagelijkse gedachtestroom komen er voortdurend woorden, beelden en overtuigingen voorbij. Vaak nemen we die gedachten voor waar aan, zonder ze echt te bevragen.
"Ik ben niet goed genoeg."
"Dit moet perfect gaan."
"Als ik faal, dan…".
Deze gedachten kunnen ons verstrikt houden, beperken en onrust geven. We zijn gefuseerd met onze gedachtes.
Dit is waar defusie in beeld komt:
Een techniek uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT) die ons leert om afstand te nemen van onze gedachten – zonder ze weg te duwen of te veranderen.
Defusie betekent simpel gezegd: loskomen van je gedachten.
In plaats van te zeggen “ik ben onzeker”, kun je leren zeggen
“Ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik onzeker ben.”
Dit kleine verschil creëert ruimte tussen jou en je gedachte.
Je bent je gedachte niet – je hebt een gedachte.
Waarom defusie perfect samengaat met yoga:
Yoga is van oorsprong geen sport, maar een beoefening in aandacht, aanwezigheid en overgave.
Tijdens yoga word je uitgenodigd om bewust te bewegen, te ademen en te voelen – precies wat je ook leert bij defusie. In plaats van vechten tegen ongemak of negatieve gedachten tijdens een moeilijke houding, leer je aanwezig te blijven bij wat er is, zonder oordeel.
Waar defusie werkt op het niveau van de geest, werkt yoga via het lichaam.
Samen versterken ze elkaar:
Yoga helpt je om te voelen wat er in je omgaat, defusie helpt je om er mentaal niet in vast te blijven zitten.
Het resultaat?
Meer innerlijke rust, veerkracht en ruimte om te leven volgens je waarden – in plaats van gestuurd te worden door je gedachten.
Of je nu op de mat staat of in het dagelijks leven een stressmoment ervaart: door defusie toe te passen kun je loskomen van de verhalen in je hoofd en met meer openheid en kalmte aanwezig zijn. Net als bij yoga vraagt dit oefening, maar elke stap richting bewustzijn is er één die je dichter bij jezelf brengt.
Reactie plaatsen
Reacties