In de yogafilosofie zijn de yama’s ethische richtlijnen die je helpen om bewuster en in balans te leven. Eén van deze principes is asteya, vaak vertaald als niet stelen. Maar asteya gaat veel verder dan het letterlijk nemen van iets wat niet van jou is. Het raakt direct aan hoe je omgaat met jezelf, je energie en je mentale gezondheid. In mijn praktijk voor yogatherapie in Enschede combineer ik mijn achtergrond als psycholoog en yogadocent om mensen te helpen deze principes op een praktische en diepgaande manier toe te passen. In deze blog ontdek je wat asteya écht betekent en hoe het jouw mentale welzijn kan ondersteunen.
Wat is asteya?
Asteya betekent letterlijk niet stelen, maar in bredere zin gaat het over:
- Niet nemen wat je niet gegeven is
- Niet leven vanuit tekort of vergelijking
- Respect hebben voor je eigen grenzen en die van anderen
Dit kan zich op subtiele manieren uiten. Denk aan:
- Altijd maar doorgaan en jezelf uitputten (je “steelt” als het ware van je eigen energie)
- Jezelf vergelijken met anderen en jezelf tekortdoen
- Tijd of aandacht van anderen vragen zonder bewustzijn
Asteya nodigt je uit om te leven vanuit vertrouwen en genoeg zijn.
Asteya en mentale gezondheid
Vanuit psychologisch perspectief raakt asteya aan belangrijke thema’s zoals zelfwaardering, grenzen en stressregulatie.
1. Minder vergelijken, meer rust
Veel mentale onrust ontstaat door vergelijking: ik ben niet goed genoeg, ik loop achter, anderen doen het beter. Dit gevoel van tekort kan leiden tot stress, angst en somberheid.
Asteya helpt je om:
- Je eigen pad te respecteren
- Minder afhankelijk te zijn van externe bevestiging
- Innerlijke rust te ervaren
2. Gezonde grenzen stellen
Wanneer je over je eigen grenzen heen gaat, “steel” je eigenlijk van je eigen welzijn. Dit kan leiden tot burn-outklachten, vermoeidheid en emotionele uitputting.
Door asteya te beoefenen leer je:
- Je grenzen herkennen en respecteren
- Nee zeggen zonder schuldgevoel
- Beter voor jezelf zorgen
3. Leven vanuit overvloed in plaats van tekort
Een gevoel van tekort kan zich uiten in controle, perfectionisme of angst om iets te missen. Dit heeft een directe impact op je mentale gezondheid.
Asteya helpt je om:
- Vertrouwen te ontwikkelen
- Te ontspannen in het moment
- Dankbaarheid te voelen voor wat er al is
Hoe pas je asteya toe in je dagelijks leven?
Asteya hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Kleine, bewuste stappen maken al een groot verschil.
Praktische oefeningen:
- Bewustwording: Merk op wanneer je jezelf vergelijkt met anderen
- Grenzen checken: Vraag jezelf af: heb ik hier echt energie voor?
- Vertragen: Neem momenten van rust zonder schuldgevoel
- Dankbaarheid: Schrijf dagelijks 3 dingen op waar je dankbaar voor bent
Asteya binnen yogatherapie
In yogatherapie werken we niet alleen met het lichaam, maar ook met het zenuwstelsel, emoties en denkpatronen. Asteya speelt hierin een belangrijke rol.
In mijn praktijk in Enschede help ik je om:
- Patronen van overbelasting en zelfkritiek te herkennen
- Je lichaamssignalen beter te begrijpen
- Meer balans te vinden tussen inspanning en ontspanning
Door de combinatie van psychologie en yoga ontstaat er een integrale aanpak waarin je niet alleen inzicht krijgt, maar ook leert voelen en ervaren.
Voor wie is dit relevant?
Herken je jezelf in één van de volgende situaties?
- Je voelt je vaak opgejaagd of gestrest
- Je legt de lat hoog voor jezelf
- Je hebt moeite met grenzen stellen
- Je vergelijkt jezelf regelmatig met anderen
Dan kan het werken met asteya binnen yogatherapie een waardevolle stap zijn richting meer rust en balans.
Asteya is geen regel die je “goed” moet doen, maar een uitnodiging om milder en bewuster met jezelf om te gaan. Door minder te nemen en meer te vertrouwen, ontstaat er ruimte in je hoofd én in je lichaam.
Wil je ontdekken hoe yogatherapie jou kan helpen om meer balans en rust te ervaren? Neem gerust contact op voor een kennismaking in mijn praktijk in Enschede.
Reactie plaatsen
Reacties