Waarom ACT goed is voor iedereen.
We leven in een tijd waarin stress, keuzestress en prestatiedruk bijna vanzelfsprekend lijken. We willen gelukkig zijn, maar raken soms juist uitgeput door dat streven.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) biedt een frisse, nuchtere en mensgerichte manier om beter met het leven om te gaan. En het mooiste is: ACT is niet alleen bedoeld voor mensen met problemen. Het is iets waar iedereen baat bij kan hebben.
Wat is ACT eigenlijk?
ACT is een moderne vorm van gedragstherapie die niet draait om “problemen oplossen” of “negatieve gedachten wegduwen”. In plaats daarvan leert ACT je anders omgaan met wat er is.
Het uitgangspunt is eenvoudig: pijn en ongemak horen bij het leven. Maar hoe we ermee omgaan, maakt het verschil tussen vastzitten of vrij kunnen bewegen.
ACT helpt je om:
1. Te accepteren wat je niet kunt veranderen.
2. Te doen wat echt belangrijk voor je is.
1. Leren accepteren in plaats van vechten
Veel van ons besteden dagelijks energie aan het vermijden van moeilijke gevoelens zoals stress, angst, verdriet en onzekerheid. ACT leert je die gevoelens toe te laten, zonder dat ze je gedrag bepalen.
Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door ruimte te maken voor ongemak, ontstaat er rust. Je hoeft niet langer te vechten tegen jezelf.
2. Leven naar je waarden
ACT nodigt je uit om na te denken over wat jij écht belangrijk vindt, niet wat anderen van je verwachten. Wil je een betrokken ouder zijn, een betrouwbare vriend, iemand die leert en groeit?
Zodra je je waarden helder hebt, kun je bewuste keuzes maken die daarbij passen, ook als het soms moeilijk is. Zo leef je niet langer op de automatische piloot, maar met richting en betekenis.
Mindfulness als hulpmiddel
ACT maakt gebruik van mindfulness, niet als zweverig concept, maar als praktische vaardigheid. Door met aandacht in het moment te zijn, leer je op te merken wat er in je omgaat zonder oordeel. Dat helpt je om minder geleefd te worden door je gedachten en emoties.
ACT is voor iedereen
ACT is niet alleen voor mensen met angst, depressie of burn-outklachten. De principes zijn universeel toepasbaar:
Voor ouders die meer geduld willen hebben.
Voor professionals die beter met stress willen omgaan.
Voor jongeren die worstelen met prestatiedruk.
Voor iedereen die meer vanuit zijn waarden wil leven.
ACT gaat over mens-zijn, met alles wat daarbij hoort: plezier én pijn, zekerheid én twijfel.
In tegenstelling tot veel populaire zelfhulpideeën zegt ACT niet: “denk positief en het komt goed.”
ACT zegt: “alles mag er zijn en jij kunt leren kiezen hoe je ermee omgaat.”
Dat maakt het krachtig, realistisch en bevrijdend.
ACT leert je om minder te vechten en meer te leven.
Het helpt je niet om alleen beter te maken, maar om beter met alles om te gaan.
En dat is misschien wel de meest waardevolle vaardigheid die er is voor iedereen.
Reactie plaatsen
Reacties