In mijn praktijk in Enschede werk ik als psycholoog en yogadocent met mensen die te maken hebben met mentale en lichamelijke klachten. In die sessies komt vaak een thema naar voren dat diep verbonden is met zowel psychologie als yoga: eerlijk zijn over wat er werkelijk speelt.
In de yogafilosofie noemen we dat satya: waarachtigheid.
Maar wat betekent dat eigenlijk in het dagelijks leven? En hoe kan satya helpen bij mentale of lichamelijke klachten?
In dit artikel neem ik je mee in wat satya is, hoe het terugkomt in yogatherapie en psychologie, en hoe je het praktisch kunt toepassen.
Wat is satya?
Satya komt uit het Sanskriet en betekent waarheid, oprechtheid of waarachtigheid.
Het is één van de vijf yama’s uit de yogafilosofie: ethische richtlijnen voor hoe we met onszelf en anderen omgaan.
Satya gaat niet alleen over de waarheid spreken, maar ook over:
- eerlijk zijn naar jezelf
- voelen wat er werkelijk speelt
- woorden, gedachten en gedrag op elkaar afstemmen
Het gaat dus niet om hard of confronterend eerlijk zijn, maar om leven in overeenstemming met wat voor jou waar voelt.
In de praktijk betekent dat vaak iets heel eenvoudigs: even stilstaan bij wat er werkelijk in je leeft.
Satya in de psychologie
In mijn werk als psycholoog zie ik hoe moeilijk waarachtigheid soms kan zijn.
Veel mensen zijn gewend om bepaalde gevoelens te vermijden of te verbergen. Bijvoorbeeld:
- zeggen dat het “wel goed gaat” terwijl je uitgeput bent
- doorgaan terwijl je eigenlijk over je grenzen gaat
- emoties wegdrukken omdat ze oncomfortabel voelen
Dat gebeurt zelden bewust. Het is vaak een manier om met spanning, stress of onzekerheid om te gaan.
Toch kan het op de lange termijn juist klachten versterken. Wanneer we niet luisteren naar wat er werkelijk speelt, raken we vaak verder verwijderd van onze behoeften en grenzen.
Satya nodigt uit om dat proces om te keren:
niet meteen iets te veranderen, maar eerst eerlijk te kijken naar wat er is.
Praktische voorbeelden van satya uit de praktijk
Satya klinkt misschien als een groot filosofisch begrip, maar in werkelijkheid zit het vaak in kleine dagelijkse momenten.
1. Eerlijk voelen hoe het met je gaat
Veel mensen zeggen automatisch: “Het gaat goed.”
Maar wanneer we even stilstaan, kan het antwoord genuanceerder zijn:
misschien moe, gespannen, onzeker of juist opgelucht.
Satya begint bij opmerken wat er werkelijk is.
2. Grenzen herkennen
In therapie hoor ik vaak zinnen zoals:
“Ik moet dit gewoon kunnen.”
“Het hoort erbij.”
“Anderen hebben het zwaarder.”
Maar wanneer we dieper kijken, blijkt dat iemand eigenlijk over zijn of haar grenzen gaat.
Satya kan dan betekenen: erkennen dat iets te veel is.
3. Oude verhalen onderzoeken
Veel mensen dragen overtuigingen met zich mee zoals:
“Zo ben ik nu eenmaal.”
“Ik ben niet goed in grenzen aangeven.”
“Ik kan dat toch niet.”
In therapie onderzoeken we of dat werkelijk waar is, of dat het oude verhalen zijn die ooit zijn ontstaan.
Satya betekent hier: nieuwsgierig worden naar je eigen overtuigingen.
Satya in yogatherapie
In yogatherapie komt satya niet alleen terug in woorden, maar vooral in lichaamsbewustzijn.
Het lichaam vertelt vaak eerder de waarheid dan ons hoofd.
Bijvoorbeeld:
spanning in de schouders
een onrustige ademhaling
vermoeidheid die genegeerd wordt
moeite om ontspanning toe te laten
Tijdens een yogatherapiesessie onderzoeken we dit zonder oordeel.
Satya kan in yoga betekenen:
- voelen waar spanning zit
- accepteren wat het lichaam op dat moment aangeeft
- bewegen binnen je eigen grenzen
Het gaat dus niet om de perfecte houding, maar om eerlijk luisteren naar het lichaam.
Waarom satya belangrijk is bij mentale en lichamelijke klachten
Veel klachten ontstaan of verergeren wanneer we langdurig over onze grenzen gaan of gevoelens onderdrukken.
Door meer waarachtigheid te ontwikkelen:
- herkennen mensen eerder stresssignalen
- ontstaat meer ruimte voor emoties
- worden grenzen duidelijker
- groeit zelfcompassie
Satya helpt om weer in contact te komen met jezelf.
Niet door alles te analyseren, maar door bewust aanwezig te zijn bij wat er is.
Satya oefenen in het dagelijks leven
Je hoeft geen yogales te volgen om met satya te beginnen. Kleine momenten van bewustzijn kunnen al veel verschil maken.
Bijvoorbeeld:
- stel jezelf af en toe de vraag: hoe gaat het eigenlijk echt met mij?
- merk op wanneer je automatisch “ja” zegt
- luister naar signalen van je lichaam
- wees nieuwsgierig naar je gedachten en overtuigingen
Het gaat niet om perfect eerlijk zijn, maar om af en toe even stilstaan.
Psychologie en yoga in mijn praktijk in Enschede
In mijn praktijk in Enschede combineer ik psychologie en yoga om mensen te ondersteunen bij zowel mentale als lichamelijke klachten.
Door het combineren van ademhaling en lichaamsbewustzijn met componenten uit de psychologie ontstaat er ruimte om te wat er speelt, maar het ook in het lichaam te ervaren en te verwerken.
Satya – waarachtigheid – speelt daarin een belangrijke rol.
Het helpt om stap voor stap dichter bij jezelf te komen.
Niet door te forceren, maar door eerlijk te luisteren naar wat er al is.
Zoek je begeleiding bij mentale of lichamelijke klachten en wil je ontdekken wat yoga en psychologie samen kunnen betekenen?
In mijn praktijk in Enschede bied ik individuele begeleiding waarin we samen onderzoeken wat jij nodig hebt om weer meer balans te ervaren.
Reactie plaatsen
Reacties